Słów kilka o nurtach psychoterapeutycznych
Grzegorz Piecha
- 2024-10-14
- Psychoterapia
1. Psychoterapia psychodynamiczna
Opis: Wywodzi się z psychoanalizy Zygmunta Freuda. Skupia się na nieświadomych procesach i wpływie przeszłych doświadczeń, szczególnie z dzieciństwa, na aktualne problemy emocjonalne.
Cel: Zrozumienie konfliktów wewnętrznych oraz relacji między teraźniejszym zachowaniem a przeszłością.
Techniki: Praca nad wolnymi skojarzeniami, analizą snów, odkrywaniem nieświadomych mechanizmów obronnych.
2. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Opis: Bardzo popularne podejście, skupiające się na zmianie negatywnych wzorców myślenia (poznawcza) i zachowań (behawioralna), które prowadzą do problemów psychicznych.
Cel: Zmiana myślenia i zachowań, aby poprawić codzienne funkcjonowanie.
Techniki: Techniki behawioralne, restrukturyzacja poznawcza, praca nad zniekształceniami poznawczymi, zadania domowe.
3. Terapia humanistyczna (terapia skoncentrowana na osobie)
Opis: Skupia się na rozwoju osobistym i samorealizacji. Zakłada, że każdy człowiek ma naturalną zdolność do rozwoju i rozwiązywania problemów, a terapeuta wspiera ten proces.
Cel: Zwiększenie samoświadomości i akceptacji siebie.
Techniki: Empatyczne słuchanie, bezwarunkowa akceptacja, praca nad samoakceptacją i autentycznością.
4. Terapia Gestalt
Opis: Koncentruje się na teraźniejszości i doświadczeniach „tu i teraz”, integrując myśli, uczucia i działania. Wiele uwagi poświęca świadomości siebie i swojego ciała.
Cel: Zwiększenie świadomości i akceptacji siebie w chwili obecnej.
Techniki: Dialog, praca z ciałem, eksperymenty, praca z pustym krzesłem.
5. Terapia systemowa (terapia rodzinna)
Opis: Podejście koncentrujące się na relacjach i dynamikach rodzinnych, postrzegając rodzinę jako system, w którym każda osoba wpływa na całość.
Cel: Poprawa funkcjonowania systemu rodzinnego i relacji między jego członkami.
Techniki: Analiza dynamiki rodziny, sesje rodzinne, badanie wzorców interakcji.
6. Terapia poznawcza oparta na uważności (Mindfulness)
Opis: Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej z uważnością (mindfulness), koncentrując się na świadomości chwili obecnej i akceptacji emocji.
Cel: Redukcja stresu, poprawa samoświadomości i radzenie sobie z trudnymi emocjami.
Techniki: Medytacje uważności, techniki relaksacyjne, praca nad świadomym obserwowaniem myśli.
7. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
Opis: Podejście krótkoterminowe, skupiające się na budowaniu rozwiązań, a nie na analizie problemów.
Cel: Skupienie się na zasobach pacjenta oraz przyszłości, a nie na przeszłych trudnościach.
Techniki: Wywiady skoncentrowane na celach, pytania o wyjątki, wizualizacja przyszłości bez problemów.
8. Terapia schematów
Opis: Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej i innych podejść. Koncentruje się na „schematach” – wzorcach myślenia, emocji i zachowań, które rozwijają się w dzieciństwie i mogą prowadzić do problemów w dorosłym życiu.
Cel: Rozpoznanie i zmiana destrukcyjnych schematów.
Techniki: Praca nad emocjami, techniki poznawcze i behawioralne, praca nad przeszłością.
9. Terapia egzystencjalna
Opis: Skupia się na fundamentalnych pytaniach dotyczących istnienia, sensu życia, wolności, odpowiedzialności oraz śmierci.
Cel: Zrozumienie swojej egzystencji i radzenie sobie z niepewnościami życia.
Techniki: Refleksja nad pytaniami dotyczącymi życia, praca nad akceptacją własnej śmiertelności i odpowiedzialności za wybory życiowe.
10. Terapia EMDR (Desensytyzacja i Przetwarzanie za pomocą Ruchu Gałek Ocznych)
Opis: Terapia stosowana głównie w leczeniu traumy, wykorzystująca stymulację bilateralną (np. ruchy gałek ocznych) w celu przetwarzania trudnych wspomnień.
Cel: Redukcja objawów PTSD i innych zaburzeń wynikających z traumy.
Techniki: Stymulacja bilateralna, praca nad przetwarzaniem trudnych emocji i wspomnień.
O nas
Ostatnie artykuły
- All Post
- Bez kategorii
- Psychologia
- Psychoterapia
